2014年02月02日

運動嫌いな私へのヨガ

私は昔から運動が大嫌いです。
でも、食事制限のダイエットを何回かトライしましたが、失敗続きです。
多分食事制限のダイエットに限界があるんだと思います。
なんとか運動をしないで痩せられないかと努力しましたが、やはり運動をしないといけないみたいですね。
運動嫌いな私でも続けられそうなものはないかと探しましたが、ヨガあたりがいいかなと思っています。
なにしろ激しく動きたくない。
歩くのもいやなタイプですから。
ヨガなら、一か所にとどまって、ポーズをかえるくらいですから、あまり激しいものでないなら私でもできるかな。
なにしろ、ヨガって、昔は公民館とかでおばあちゃんたちがやるものでしたもんね。
おばあちゃんたちができるくらいの運動の負荷なら私も大丈夫かも。
posted by サキ at 10:06| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2014年01月18日

食事中の会話と食べるスピード

私は一昔前まで肥満体系でした。
しかし現在は標準体型に戻りつつあり、順調にダイエットできていると思っています。
私のダイエット方法はゆっくり食べるようにすることです。これだけです。
昔は早食いで誰かと一緒に食事に行っても、まず食べること優先で基本的にご飯は大盛りを注文していました。
しかし食べ始めてから20分程度で満腹中枢が働き大食いを抑えられるという情報を知り、少しゆっくり食べてみることを意識しました。
また最初は一人だとどうしても食べるスピードが速くなるため、友達と食事に行く回数を増やし、会話を優先しながら食べることを意識しました。
その結果、自分でも驚きですが食べる量が減っていることに気が付きました。
効果が自覚できればモチベーションも上がり、順調に体重も減っていきました。
一緒に食事に行ってくれた友人には感謝の気持ちでいっぱいです。
posted by サキ at 14:26| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2014年01月16日

ホットヨガでダイエット

前からホットヨガに興味があったので、ホットヨガのスタジオに行ってみることにしました。ダイエットのためになりそうだし、ホットヨガなら、普通のヨガよりも汗をたくさんかきそうで、ダイエット効果が出て来そうでいいなと思いました。でも、からだが固いわたしにできるのだろうか、と心配もありました。とりあえずは、ホットヨガの体験レッスンに行ってみることにしました。
普段は運動を全然していないので、はじめてのホットヨガはきつかったです。からだがみしみし音を立ててきしんでいるみたいでした。

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でも、汗はすごくたくさんかきました。こんなに汗をかくとは思わなかった、というくらいかきました。気持ちも、何だかさっぱりして爽快でした。。
posted by サキ at 14:05| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

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